红网时刻新闻6月30日讯（通讯员 陈好）很多慢阻肺患者因为害怕气喘而不敢运动，反而陷入了“活动减少→肌肉萎缩→呼吸困难加重”的恶性循环。长沙市中医医院（长沙市第八医院）呼吸康复中心负责人蒯仲凯指出，呼吸康复正是打破这一循环的关键武器，呼吸康复是慢阻肺长期管理中最为核心的非药物干预手段之一，能让慢阻肺患者“重新学会呼吸”。

什么是呼吸康复？呼吸康复也称肺部康复，是针对慢阻肺等慢性呼吸疾病患者的特殊运动和教育计划，包含运动训练、疾病教育和小组支持三个核心部分。在呼吸康复中，患者将与拥有治疗气促患者经验的专业团队合作，学习如何管理COPD，提高运动量和生活质量。

呼吸康复的核心内容包括：呼吸技巧训练（缩唇呼吸法和腹式/横膈膜呼吸法）、耐力运动（步行、骑单车等）、肌肉锻炼（举重、弹力带训练）和伸展运动。其中，缩唇呼吸法是最常用也最容易掌握的技巧——闭嘴用鼻子吸气，然后像吹口哨一样缩唇缓慢呼气，呼气时间要比吸气时间长2到3倍。这种方法可以增加气道压力，防止小气道过早塌陷，帮助排出更多肺内残留气体。

腹式呼吸法则通过调动膈肌这一主要呼吸肌肉，帮助患者更有效地呼吸。

腹式呼吸法示意图。通讯员 供图

运动训练同样不可或缺。伸展运动可提高灵活性和降低受伤风险；耐力运动（如步行、骑车）可提高心肺功能；肌肉锻炼可增强上下肢力量，帮助患者更轻松地完成穿衣、洗澡、做家务等日常活动。患者可根据自身情况设定小目标（如每天多走几步），达成后给予自己奖励，再设定下一个目标，循序渐进。

蒯仲凯带领团队长期致力于呼吸康复的临床实践与推广，曾参与编创呼吸康复“椅子操”，帮助慢性呼吸系统疾病患者在居家环境中进行安全有效的康复训练，改善缓解呼吸困难，提高四肢肌力，锻炼平衡功能。

蒯仲凯指出，2020年GOLD指南明确提出，慢阻肺不同时期通过呼吸康复均能改善运动耐力与生活质量相关的健康状况，减少再住院率及死亡率。他鼓励患者在专业指导下逐步开展呼吸训练和适度运动，不要因为一时的气喘就放弃，坚持下来，肺会一天比一天“强壮”。